Spela med förnuft och behåll glädjen

Så behåller du kontrollen över spelandet

Ett hälsosamt spelande vilar på några enkla grundregler. De ger effekt först när du följer alla, varje gång du loggar in för att spela.

• Bestäm redan innan sessionen börjar hur mycket du klarar att förlora, och behandla den summan som helig. Det är i jakten på förlorade pengar som budgeten spricker.
• Alla svensklicensierade spelbolag har verktyg för insättningsgränser, förlustgränser och tidsgränser. Aktivera dem direkt när kontot skapas, i stället för att vänta tills en tuff vecka slår till.
• Ta pauser mitt i sessionen och använd aldrig spelet för att dämpa stress, tristess eller nedstämdhet.
• Kombinera aldrig alkohol med spel, och lånade pengar hör aldrig hemma på casinot, oavsett var de kommer ifrån.
• Respektera matematiken: varje spel har en inbyggd husfördel, så spelandet kostar dig pengar i längden. Det är en hobby, inte ett sätt att förbättra ekonomin.

Varningstecken du bör hålla utkik efter

Håll ett öga på det här hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner eller vänner, att du framför allt spelar för att vinna tillbaka det du förlorat, eller att du blir rastlös och lättirriterad de dagar du håller dig borta från casinot. Redan ett enda varningstecken räcker för att ta en paus, sänka insättningsgränserna eller aktivera en självexklusion. Verktygen gör som störst nytta tidigt, medan det fortfarande är enkelt att stanna upp.

Här finns hjälp att få i Sverige

Alla verksamheter i tabellen nedan erbjuder stöd som är kostnadsfritt och anonymt, och som vänder sig lika mycket till anhöriga som till spelaren själv. För dig i Sverige är Stödlinjen (020-81 91 00) första samtalet när tankarna kring spelandet börjar tynga. Spelberoendes riksförbund driver lokala självhjälpsgrupper där du möter andra i samma situation, och vill du sätta stopp helt registrerar du dig på Spelpaus.se, som blockerar allt spel hos svensklicensierade bolag under den period du väljer.